الشعور بعدم وجود طاقة بالجسم في بداية اليوم رغم النوم المنتظم، من الأمور التي يشكو منها العديد من الشباب والفتيات.

وللأسف هذا الشعور يجعلهم غير قادرين على ممارسة مهامهم اليومية سواء داخل المنزل أو في العمل أو الحياة بشكل عام، وأكثر التساؤلات عن سبب ذلك الشعور.

6 سلوكيات خاطئة تفقدك طاقة جسمك قبل الظهيرة 

ويقول الدكتور شريف حسين استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، يعتقد كثير من الأشخاص أن سبب الشعور بعدم وجود طاقة بالجسم هو نقص الفيتامينات، لكن الحقيقة أن الشعور بالخمول قد يكون ناتج عن عادات يومية بسيطة تتكرر باستمرار، فيدفع الجسم ثمنها دون أن تشعر، ومن هذه العادات:

• استخدام الهاتف فور الاستيقاظ، والدقائق الأولى بعد الاستيقاظ مهمة لتهيئة الدماغ لبدء اليوم، فالانشغال بالإشعارات أو الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي منذ اللحظة الأولى قد يزيد من الشعور بالتوتر ويضع الدماغ في حالة من الاستنفار المبكر، لذا ابدأ يومك بشرب كوب من الماء، وافتح النافذة للتعرض للضوء الطبيعي، وتحرك قليلا قبل استخدام الهاتف.
• إهمال وجبة الإفطار أو تناول أطعمة غنية بالسكريات، والإفطار الذي يعتمد على الحلويات أو الدقيق الأبيض قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر في الدم، يعقبه انخفاض سريع، مما يسبب الجوع والخمول وضعف التركيز، لذا احرص على أن تحتوي وجبة الإفطار على البروتين، والألياف، والكربوهيدرات المعقدة للحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة.
• التنفس من الفم بصورة مستمرة، والتنفس الطبيعي عبر الأنف يساعد على ترطيب الهواء وتنقيته وتحسين كفاءة التنفس، أما التنفس المزمن من الفم، خاصة إذا كان بسبب انسداد الأنف، فقد يرتبط بجفاف الفم والشخير واضطرابات النوم، مما قد يؤدي إلى الاستيقاظ وأنت تشعر بالإرهاق.
• الجلوس لفترات طويلة دون حركة
  الجلوس المستمر يقلل من نشاط العضلات ويبطئ الدورة الدموية، مما قد يزيد الشعور بالخمول، لذا حاول الوقوف والمشي أو أداء تمارين إطالة لمدة 3 إلى 5 دقائق كل ساعة.
• شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم، وقد يبقى تأثير الكافيين في الجسم لمدة تتراوح بين 5 و6 ساعات، وقد يستمر لفترة أطول لدى بعض الأشخاص، مما قد يؤثر في جودة النوم حتى لو حصلت على عدد ساعات كافٍ منه، لذا إذا كنت تعاني من نوم غير مريح، فحاول أن تكون آخر كوب من القهوة في وقت مبكر من اليوم.
• تناول وجبات كبيرة وثقيلة، وبعد الوجبات الدسمة، يوجه الجسم جزءًا كبيرًا من طاقته إلى عملية الهضم، لذلك قد تشعر بالنعاس والخمول، خاصة إذا كانت الوجبة غنية بالدهون أو السكريات، لذلك، يفضل تناول وجبات متوازنة بكميات معتدلة على مدار اليوم.