مع الانتقال من الأجواء الصيفية الدافئة إلى الأجواء البادرة في فترة الخريف ودخول الشتاء، يعاني البعض من التهاب المفاصل الذي يشكل عائقا في حياتهم، ويزيد الاهتمام بمعرفة العلاجات المنزلية التي تُسكن الألم، حال لم تحتاج الحالة إلى زيارة طبيب، وفيما يلي بعض العلاجات والنصائح المنزلية للتخفيف من آلام التهاب المفاصل. 

علاجات منزلية لإلتهاب المفاصل

وفق موقع «ويب طب»، فإن العلاج الأول والأكثر انتشارًا للتخفيف من آلام التهاب المفاصل هو التدليك، ويعود تاريخ هذا النهج الطبيعي إلى آلاف السنين، ويُظهِر العلم الحديث أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الألم، هناك العديد من الأنواع المختلفة التي يمكن تعلمها عبر الإنترنت أو من خلال معالج طبيعي.

الكُركُم

هذا النوع الذهبي من التوابل وهو من أصل هندي وأندونيسي وكان عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي لعلاج التهاب المفاصل لعدة قرون، وتظهر الأبحاث أنه يحجب البروتينات التي تسبب الالتهاب وقد يخفف الألم بالإضافة إلى بعض الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية ( NSAIDs ) المستخدمة عادة لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي.

الحرارة والبرودة

وفق موقع «هيلث لاين» الطبي، يوصي العديد من الأطباء بالعلاجات الحرارية والباردة لتخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وتكون كالتالي:

ضع كيسًا من الثلج على المفصل المصاب أثناء نوبة التهاب المفاصل الروماتويدي، على سبيل المثال، وتكون مثل الكمادات الباردة لمدة 15 دقيقة في كل مرة، ثم خذ استراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل بين العلاجات.

يمكنك استخدام وسادة تدفئة رطبة أو منشفة دافئة ورطبة «بها بخار ماء دافئ» يحب العديد من الأشخاص استخدام الكمادات الساخنة القابلة للاستخدام في الميكروويف، أو دع الماء الدافئ يلمس المنطقة المؤلمة في جسمك، قد يساعد ذلك في تهدئتها.

اليوغا

مزيج من التمارين الرياضية مفيد لجسمك وعقلك، ويمكنه تخفيف آلام المفاصل وتحسين مرونتك وإزالة التوتر والإجهاد، وتظهر الدراسات أنه يمكن أن يخفض المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب والإجهاد.

التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريج

خذ أنفاسًا بطيئة من بطنك، يمكن أن يهدئك ذلك ويوقف مستقبلات التوتر التي تشد عضلاتك وتزيد الألم سوءًا، بالإضافة إلى ذلك، عندما تركز على تنفسك، فإنك تبعد عقلك عن الأفكار المتعلقة بالألم.

بعدها شد ثم ارخِ العضلات في أجزاء مختلفة من جسمك، بدءًا بعضلات وجهك، ثم رقبتك، وذراعيك، وصدرك، وظهرك، وبطنك، وساقيك،  وقدميك، وانتقل إلى أعلى من قدميك، يساعدك ذلك على تخفيف الألم.

وحول طرق الوقاية من التهاب المفاصل، قالت الدكتورة أميرة نزيه، أخصائي العظام، لـ«الوطن»، إن طرق الوقاية من التهاب المفاصل، تتمثل في: «فحص اللوزتين باستمرار لمعرفة الميكروبات السبحية، وعمل تحليلات دائمة لمعرفة النقص المناعي والحمى الروماتيزمية، الالتزام والحفاظ على نوع الطعام والشراب، والوقاية من السمنة كونها أكبر سبب للخشونة والالتهاب، ومراقبة مستويات السكر لتجنب نوبات التهاب المفاصل».

ونصحت «نزيه» أنه في حا الشعور بآلام التهاب المفاصل، يجب التوجه إلى أقرب طبيب، للتعرف على السبب الأساسي للالتهاب حتى لا تحدث مضاعفات، وهو من يحدد العلاجات المنزلية أو الطبية.