قلة النوم تؤدي إلى مشكلات عقلية وجسدية عديدة، ويعاني البعض من صعوبات في النوم، ما يؤثر سلبًا على صحتهم وأدائهم في العمل خلال النهار، ولذا، يتوجه الكثيرون إلى الأطباء للحصول على أدوية تساعدهم على النوم بشكل صحي، ولكن هناك نوع من الفاكهة يُعتبر سحريًا في مساعدتك على النوم بدون أدوية، وينصح الأطباء بتناوله.

بدون أدوية.. فاكهة سحرية تساعدك على النوم

تُعتبر فاكهة التين سحرية في مساعدتك على الحصول على نوم جيد بدون الحاجة إلى الأدوية، نظرًا لاحتوائها على البوتاسيوم وفيتامين B6، وفقًا لموقع «هيلث لاين» المتخصص في الشؤون الطبية، فإن التين يساعد على إنتاج الهرمونات التي تعزز النوم، لاحتوائه على حمض يساعد على الاسترخاء، مما يساهم في استرخاء العضلات وخفض ضغط الدم من خلال توسيع الأوعية الدموية.

لماذا التين يساعد على النوم؟

يحتوي التين على العديد من العناصر الغذائية التي تحفز على النوم. وفقًا للدراسات، يعتبر التين أداة ممتازة في إدارة مشكلات الصحة العقلية والبدنية، مما يساعد على تعزيز النوم. كما يحتوي التين على تركيزات عالية من الميلاتونين، وهو هرمون ينظم إيقاع الساعة البيولوجية، كما أوضح الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية والإرشاد الأسري.

فوائد فاكهة سحرية تساعدك على النوم

وأضاف «عفيفي»، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن التين يعد فاكهة سحرية تساعدك على النوم بدون أدوية، إذ أنه يحوي العديد من الفوائد تتمثل في التالي:

• علاج التخلص من آلام البطن.
• تقليل الضغط على الكليتين.
• طرد الصوديوم الزائد من الجسم.
• به ماغنسيوم الذي يساعد على النوم.
• يعمل على التخلص من ارتفاع ضغط الدم
• يساعد في تحسين الحالة المزاجية
• يمنح الطاقة بطريقة سريعة.  
• غني بالألياف والبوتاسيوم.
• به العديد من المركبات النباتية التي تعزز الصحة.
• يحسن مستوى السكر في الدم.
• يخفض ضغط الدم.
• يعزز شعور الشبع والامتلاء.
• به مضادات غنية بالأكسدة.
• يعمل على التخفيف الشعور بالإمساك.
• يحمي الدم من عملية التخثر نتيجة احتوائه على الفيتامينات.
• يعد مصدر غني بفيتامين أ.

ما الكمية المسموح تناولها من التين؟

وأضاف أن أهم ما يميز التين أنه يخفض فرص تخزين الدهون في الجسم: «يجب أن تكون الكمية ثمرتين، للوقاية من مشكلات الهضم، وإذا كانت عصيرًا فمن الممكن شراب كوب»، مشيرًا إلى أنحه ليست أفضل خيار بالنسبة لمرضى القولون العصبي، لذلك يجب استشارة الطبيب على كل حالة على حدى.