رائحة الفم الكريهة من المشكلات التي قد تسبب الإحراج وتؤثر على الثقة بالنفس، في حين يعتقد البعض أن حل هذه المشكلة يتطلب روتينًا معقدًا للعناية بالفم، لكن هناك طرق بسيطة وفعالة يمكن أن تساعد في التخلص منها والحفاظ على نفس منعش.

أسباب رائحة الفم الكريهة

وتنتج رائحة الفم الكريهة نتيجة لعدة أسباب، أبرزها عدم تنظيف الأسنان واللسان بانتظام ما يؤدي إلى تراكم البكتيريا وتسبب الرائحة الكريهة، وأيضًا تناول بعض الأطعمة مثل الثوم والبصل والقهوة والتوابل القوية التي تسبب رائحة كريهة مؤقتة، إلى جانب أسباب أخرى مثل الجفاف في الفم؛ إذ أن قلة إفراز اللعاب تزيد من نمو البكتيريا وتسبب الرائحة الكريهة، فضلًا عن الإصابة ببعض المشكلات الصحية؛ فقد تكون رائحة الفم الكريهة علامة على وجود مشكلة صحية مثل التهابات اللثة أو الجيوب الأنفية أو مشاكل في الجهاز الهضمي.

حيل سحرية للتخلص من رائحة الفم الكريهة

ولأن رائحة الفم الكريهة تتسبب في فقدان الثقة بالنفس، وأيضًا تكون مزعجة للشخص ولمن حوله، فيمكن اتباع بعض الحيل السحرية البسيطة للتخلص من هذه الرائحة والحفاظ على نَفس منعش، حسب ما ورد على موقع «مايو كلينك»، ومنها:

1- الاهتمام بنظافة الفم:

• اغسل أسنانك مرتين يوميًا على الأقل باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.
• استخدم الخيط الدنتي لتنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها بالفرشاة.
• نظف لسانك بانتظام لازالة البكتيريا المتراكمة.
• استخدم غسول الفم المطهر.

2- الاهتمام بالغذاء:

• اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الفم.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
• قلل من تناول الأطعمة السكرية والحمضية.
• تجنب التدخين.

3- الوصفات الطبيعية:

• الغرغرة بالماء المالح؛ إذ يعمل الملح على قتل البكتيريا ويقلل من الالتهابات.
• مضغ أوراق النعناع أو البقدونس، التي تساعد في تنشيط الغدد اللعابية وتعطير الفم.
• شرب شاي البابونج أو النعناع؛ إذ لهما خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.
• استخدام زيت شجرة الشاي الذي يعتبر مطهرًا قويًا ويساعد على قتل البكتيريا.