د. بدور الشمري: النشاط البدني وتنظيم النوم أساسا صحة الأطفال صيفاً

محليات

108

❖ الدوحة - الشرق

أكدت الدكتورة بدور الشمري، استشارية طب الأطفال بمركز الثمامة الصحي التابع لمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أهمية الحفاظ على صحة الأطفال خلال عطلة الصيف، محذّرة من أن الإجازة لا تعني التخلي عن العادات الصحية، بل تمثل فرصة مثالية لترسيخ سلوكيات إيجابية تستمر معهم على المدى الطويل.

وأوضحت د. بدور الشمري أن من أبرز هذه العادات الحرص على ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجات، إضافة إلى الألعاب الجماعية ككرة القدم، لما لها من دور في تعزيز اللياقة البدنية وتقوية العضلات والوقاية من السمنة والأمراض المرتبطة بقلة الحركة. وأشارت إلى أن النشاط البدني لا ينعكس فقط على الصحة الجسدية، بل يسهم أيضاً في تحسين الحالة النفسية وزيادة مستوى النشاط والحيوية لدى الأطفال.

وشددت على ضرورة الاهتمام بالتغذية الصحية خلال الإجازة، من خلال توفير وجبات متوازنة تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن، مع تشجيع الأطفال على تناول الفواكه والخضراوات الطازجة وشرب كميات كافية من الماء. كما دعت إلى الحد من استهلاك الحلويات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية، لما لها من آثار سلبية على صحة الأطفال ونموهم.

وحذّرت د. بدور الشمري من اضطراب أوقات النوم خلال الإجازة، مشيرة إلى أن السهر لساعات متأخرة قد يؤثر على نشاط الطفل وصحته العامة، وأكدت أن تنظيم مواعيد النوم والحصول على قسط كافٍ من الراحة يسهمان في دعم النمو السليم، وتحسين التركيز والمزاج، ومنح الأطفال الطاقة اللازمة لممارسة أنشطتهم اليومية.

وأضافت د. بدور الشمري أن الإجازة تمثل فرصة مهمة لتعزيز الصحة النفسية والاجتماعية للأطفال، من خلال قضاء وقت نوعي مع الأسرة والتواصل مع الأصدقاء والأقارب، ما يعزز الشعور بالاستقرار والسعادة. كما دعت إلى استثمار وقت الفراغ في ممارسة الهوايات المفيدة مثل القراءة والرسم والأعمال اليدوية، وتعلم مهارات جديدة تنمّي القدرات الإبداعية والفكرية لدى الطفل.

وأكدت د. بدور الشمري كذلك أهمية الاستخدام المعتدل للأجهزة الإلكترونية، مبينة أن الإفراط في الجلوس أمام الشاشات قد يؤدي إلى مشكلات صحية، مثل ضعف النظر وقلة النشاط البدني واضطرابات النوم، مما يستدعي تحقيق توازن بين استخدام التكنولوجيا والأنشطة المفيدة.

واختتمت د. بدور الشمري بالتأكيد على أن الالتزام بهذه العادات خلال الإجازة يهيئ الأطفال للعودة إلى الدراسة بصحة أفضل ونشاط أعلى، ويساعدهم على تبني نمط حياة متوازن يدعم نموهم الجسدي والنفسي.