محليات

4

الدوحة - الشرق

أكد الدكتور سامي عابدين، أخصائي طب المجتمع بمؤسسة الرعاية الصحية الأولية، أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام للوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز الصحة النفسية والجسدية، مشيراً إلى أن الرياضة في الهواء الطلق توفر فوائد إضافية، مثل تحسين المزاج وتقليل التوتر وتعزيز الرغبة في الاستمرار بممارسة النشاط البدني.

وأوضح أن ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة خلال فصل الصيف يزيد من خطر الإصابة بالجفاف والإجهاد الحراري، مما يستدعي التأقلم التدريجي مع الأجواء الحارة، وممارسة الرياضة في الأوقات الأقل حرارة، مثل الصباح الباكر أو المساء، مع الحرص على ارتداء الملابس الخفيفة وشرب كميات كافية من السوائل.

وشدد على أهمية الترطيب والتغذية السليمة قبل التمارين وبعدها، محذراً من أعراض الإجهاد الحراري، مثل الدوخة والغثيان والصداع، ومؤكداً ضرورة التوقف عن التمرين وطلب المساعدة الطبية فور ظهور علامات ضربة الشمس.